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在减脂技巧，饮食罢休是要道。既要保证养分平衡，又要幸免高热量食品的摄入，因此聘请低卡、高卵白的食品尤为艰苦。今天为全球推选一款浅薄易作念的鸡胸肉蔬菜沙拉，不仅可口可口，还能得志体魄对卵白质和纤维的需求。

### 食材准备

- 鸡胸肉 150克

- 生菜 适量

- 黄瓜 半根

- 番茄 1个

- 胡萝卜 半根

- 橄榄油 1茶匙

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- 柠檬汁 1汤匙

- 盐 少许

- 黑胡椒粉 少许

### 制作圭臬

1. **处置鸡胸肉**：将鸡胸肉清洗干净后，用厨房纸吸干水分。在名义撒上一丝盐和黑胡椒粉进行腌制，静置10分钟。随后放入平底锅中，用小火煎至两面金黄，确保鸡肉统统熟透。煎好的鸡胸肉切成条状备用。

2. **准备蔬菜**：生菜撕成小块，黄瓜切片，邛崃人才网_邛崃招聘网_邛崃人才招聘网番茄切块， 中国机械设备工程股份有限公司胡萝卜擦丝或切条。统共蔬菜夹杂在一齐， 珲春市德仁药业有限公司放入大碗中备用。

3. **调制酱汁**：在一个小碗中加入橄榄油、柠檬汁、少许盐和黑胡椒粉，搅动均匀成为沙拉酱。

4. **组合沙拉**：将切好的鸡胸肉条铺在蔬菜上，淋上调好的酱汁，绍兴达一信息科技有限公司 -轻轻拌匀即可。

### 养分价值分析

这款鸡胸肉蔬菜沙拉富含优质卵白质，有助于建立肌肉组织；同期，多种蔬菜提供了丰富的膳食纤维，能促进肠谈蠕动，匡助消化。橄榄油中的不充足脂肪酸故意于心血管健康，而柠檬汁则为沙拉增添了崭新口感，普及了食欲。

### 小贴士

- 要是可爱愈加丰富的滋味，不错加入一些坚果碎（如核桃、杏仁），既能增多饱腹感，又能补充健康的脂肪。

- 煎鸡胸肉时尽量少放油，幸免极度热量的摄入。

- 凭证个东谈主口味调理酱汁的比例，但提倡罢休总用量不向上2茶匙，以保抓低卡特色。

这谈鸡胸肉蔬菜沙拉不仅顺应减脂东谈主群食用绍兴达一信息科技有限公司 -，亦然健身爱重者平常餐单的理思聘请。坚抓健康饮食与规则通顺相调停，笃信你一定大致达到理思的体型见解！

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